Reméljük most már nagyjából betartom a tervet.
1. lehúzás széles fogással 5x (10-15) + felhúzódzkodás
2. evezés egykezessel 4x (10)
3. evezés csigán 5x (10-15)
4. bicepszezés rúddal 5x (8-12)
5. bicepszezés kézisúlyzókkal 4x (8-10)
6. bicepszezés alsócsigán 4x (15)
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése