Tricepsz
- tricepszezés súlyzóval 4x (15-12-10-10)
- vagy tricepszezés fekve franciarúddal 4x (15-12-10-10)
- letolás csigán 3x (15-12-12) + 3x (12-10-10)
Hát
- felhúzódzkodás 5x (12-12-10-10-8)
- evezés csigán 4x (15-12-10-8)
- evezés mellkastámasszal 3x (10-10-10)
- evezés szabadsúllyal (kézi, vagy rúd) 3x (12-10-10)
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése