Mell:
- fekvenyomás ferdepadon kézisúlyzókkal
- fekvenyomás kézisúlyzókkal (szuperszettben fekvőtámasszal)
- tárogatás
- tárogatás ferdepadon
- áthúzás csigán
Bicepsz
- bicepszezés rúddal
- bicepszezés kézisúlyzókkal
- koncentrált bicepszezés
- bicepszezés scott-gépen
Tricepsz
- tricepszezés súlyzóval
- tricepszezés fekve franciarúddal
- letolás csigán
- tolódzkodás
Hát
- felhúzódzkodás
- evezés csigán
- evezés rúddal
- evezés mellkastámasszal
- lehúzások
- evezés kézi súllyal
Váll
- oldalemelés
- vállból nyomások
- előreemelés
- oldalemelés döntött törzzsel
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése