Na I'm back!!!! fuckin back

Hátedzés főleg, bicepsszel

1. lehúzás széles fogással 5x (6-8) 30-35-40-45kg
2. evezés ülve 5x (8) 30-40-45-50kg
3. evezés döntött törzzsel 4x (8) 10-15kg
4. lehúzás szűk fogással 3x (8) 40-45kg
5. bicepszezés gépen 2x 15kg aligalig