epic fail, másik blogra posztoltam eddig..XDDD nah start again, 2maro

Itt az ideje újra megtalálni az oldszkúl formánkat, hát bicepsz-szel indulunk, papi.

• lehúzás szűk/széles fogással - 4x (8) 35-45kg-ig
• csigán evezés - 5x (8) 50kg-ig
• evezés rúddal - 1x (12) - 10kg, 2x (8) - 15kg

• bicepsz ülve 3x (8) 8kg
• bicepsz állva 3x (8) 10kg

+ 1-2 mellékgyakorlat probably