Odabasztam a cicinek tricepszen na meg a vállnak, rendesen.
1. fekvenyomás súlyzókkal 5x (8) 8-10-12-14kg
2. tárogatás fekve 4x (8) 6kg
3. fekvenyomás ferdepadon súlyzókkal 3x (8) 10-12kg
4. áthúzás gépen 3x (8) 25-30kg
5. oldalemelés 5x (8) 4kg
6. előreemelés 3x (8) 10kg
7. tricepszezés 4x (8) 6kg
8. tricepsz lehúzás csigán 3x (6-8) 20-30kg(?)
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése