Ez a mell-váll mindig odatesz

Csak a szokásos, baszod! Mell-váll-tricepsz, mikor lehet könnyű?:D

1. tárogatás gépen 3x (8) 20-25kg

2. fekvenyomás súlyzókkal 5x (8) 8-12-14kg

3. fekvenyomás ferdepadon 3x (8) 12kg

4. tárogatás ferdepadon 3x (8) 6kg

5. előreemelés 4x (8) 10kg

6. oldalemelés 5x (8) 4kg

7. tricepsz 4x (8) 6kg