1. tárogató-gép 3x (8) 20kg
2. fekvenyomás súlyzókkal 1x (8) 8kg, 1x (8) 10kg, 3x (8) 12kg
3. tárogatás súlyzókkal 3x (8) 6kg, 1x (6) 8kg(?)
4. váll-mozgatás csigán, rég ki akartam próbálni
5. kinyomás ülve 3x (8) 8-10kg
6. előreemelés 3x (8) 10kg
7. oldalemelés 3x (8) 4kg
Csak gyógyuljak meg..:)
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése