Na megvolt az edzés!! Hétfői váll-mell letudva! Edzőterem teszt is done and done. Kaja nincs rendben, vmiér ideges vagyok egész nap. Nobody knows why.
A terem el van dugva a fuck-ba, hát nem épp az amire számítottam időben. Zs. kollegával ütköztünk, megfelelő alapozás (benyújtottuk amit kellett) után becuccoltunk a Terembe. Első benyomások - hiányzik a húzódzkodó.. öreg hiba, majd húzzam fel a súlyom 3x8 szettben, baszod??? :D nah amiatt majd néha más helyeket is kell látogatni. Jövök Ógyé, kéthetente lenézek az Opera felé. Amúgy mellre szuper a terem, hátra is végülis, bicepsz nyílván okés, vállra se kell sok más. Tricepszezéshez hiányoltam egy felső csigán lehúzást, Ógyé termében tartom a tricepsz-napokat.. !
Megilletődötten kezdtem a napi programot, kicsit összevissza lett, a maga módján:
Szűk fogással mellre lehúzás: 4x (8-10) -> növelt súly (25-30 felé)
Oldalemelés 4kg-mal: 4x (8-10)
Vállból felnyomás 10kg-mal: 2x (10)
Széles fogással lehúzás háttal: 3x (8-10) -> növelt súly (25-30 felé)
Evezés ülve: 3x (8-10) -> növelt súly
Kitolás vállgépen: 3x (10-12) -> növelt súly
A vállam is, a hátam is éreztem, holnap kiderül, mennyire is... :D
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése