na ez egész jó volt! A fekvenyomást szégyellem, nem igazán megyeget.. nem hatalmas tragédia, amíg erősödöm, tolom a többi gyakorlatot. Már ma meg vagyok halva, tehát egyértelműen elég volt a mai gyakorlat...:D:D
1. tárogatás mellgépen, 4x (6-8-10), hmm mennyi kg-mal is? 25-30kg? Mindenesetre növekvő
2. fekvenyomás 25-30kg-mal? Nem nagyon ment, abbahagytam egy rövid széria után
3. tárogatás 3x (12-16), 4kg
4. kézisúlyzós kinyomás 3x (10-12), 6kg-8kg
5. ferdepados tárogatás 2-3x (10-12), 4kg
6. ferdepados kinyomás 2x (8-10), 6kg
7. áthúzás gépen, 3x 10, (használt ez? tricepszet éreztem inkább)
+ lábra 3x (8) lábfelhúzás, 4x 8 kitolás, nagyon kicsi hasazás
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése