Tehát igaz éhgyomorra, de becuccoltam a terembe. kint várt a 60g jumbo, nem volt mitől tartanom..:D
1. lehúzás széles fogással mellre - 2x (12) - 20kg, 2x (8-10) - 25kg, 1x (6) - 30kg
2. csigán evezés - 1x (12) - 25kg, 2x (10-12) - 35kg, 1x (8) - 40kg
3. lehúzás szűk fogással - 1x (10) - 20kg, 1x (8) - 25kg, 2x (6) - 30kg, 1x (6) - 45kg
4. evezés padon - 2x (10) - 6kg, 1x (8) - 8kg
5. evezés rúddal - 1x (12) - 10kg, 1x (8) - 15kg
6. vállrándítás - 1x(sok) - 14kg-ok
7. bicepszre 3x scott-gép, 20-15kg, 2x 8kg-os súlyzó (6)
Ha ettől nem durran szét a hátam, akkor mitől, mfk?:D:D
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése