Zsoltival holnap legyűrűnk pár minisúlyt, @SIVA Fitness. Jön a mell & váll, megdolgoztatom ahogy kell, birthday style.
1. tárogatógép 4x (6-8-10) növekvő súlyok
2. tárogatás ferdepadon 2x (12) - 4kg
3. áthúzás 2x valamennyi
4. fekve kinyomás 2x (8-10) 6kg, 1x (6-8) 8kg
5. ferdepados nyomás 3x (8-10) 6-8kg
6. ülve kinyomás 2x (8-10) 10kg
7. oldalemelések 4x (10) 4kg
8. előreemelés 3x (8-10) súllyal
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése