Benchmark weeket szeretnék (meglátjuk lesz-e..:D)

Holnap hát-hátsó váll-bicepsz jön, mostanában valahogy a hátat hanyagoltam el, na változtassunk már ezen fuckit, minden izom fontos!

1. lehúzás széles fogással 4x (10) 

2. evezés ülve 4x (10)

3. evezés rúddal 5x (8-10) 

4. oldalemelés döntött törzzsel 3x (10)

5. bicepszezés rúddal 4x (8-15)

6. bicepszezés egykezesekkel 4x (10)