Mivel elég régen nem edzettem tricepszet, és amúgyis gyorsan regenerálódik, a héten duplán edzem.
1. koncentrált bicepsz 5x (10-15) 6-6-8-8-8kg
2. tricepsz kinyomás vállból 5x (15-15-12-10-10) 6kg
3. tricepsz letolás csigán 5x (12-15) 45-50-55kg
4. bicepszezés állva 5x (10-8) 6-8-8-8-6kg
Tricepszezéshez fontos a kinyomó gyakorlat, és csigán kötéllel nehezebb lehúzni.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése