- lehúzás széles fogással 5x (8-12) 30-35-40-35-30kg
- evezés csigán 5x (12) 40-45-50-55-50kg
- evezés rúddal 4x (8) 20-20-22.5-25kg
- bicepszezés franciarúddal/rúddal 4x (6-8) 12.5-10-10-10kg
- bicepszezés ülve/állva egykezesekkel 5x (8-10) 6-6-6-8-8kg
Kaja úgy tűnik egyelőre, rendben, hátizom jól ment, bicepsz nagyon kifáradt, nem bírt sokat a végére.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése