Mell-tricepsz:
1. fekvenyomás ferdepadon rúddal/súlyzókkal 4x (12-8)
2. fekvenyomás rúddal/súlyzókkal 5x (12-8)
3. fekvenyomás rúddal szűk fogással 4x (10)
4. tárogatás gépen 4x (8)
5. tricepsz letolás csigán 5x (12)
6. (esetleg) tricepszezés franciarúddal
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése