Mivel rájöttünk, a hát szélessége csökkenti a belénk-kötések számát (nulláról nemtom hova), rá is gyúrtunk eme izomcsoportba rendesen dumbo! Húzódzkodás...evezések... minden ami lats-nek ingere.
1. felhúzódzkodás 5x (10) -30kg
2. evezés frnaicarúddal 4x (8) 20kg
3. evezés gépen 4x (10) 30-35kg
4. bicepszezés franciarúddal 4x (8-10) 10kg
5. scott-gépen pumpálás 3-4x (8-10)
6. hasizom
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése