Oké, kidurrantam a végén, mi is volt ma? Tricepsz, bicepsz, kis has, láb
1. felhúzódzkodás 7x, 4x, 3x
2. tricepsz 4x (6-8-10) 6kg
3. bicepsz padon 4x (6-8) 15kg?
4. koncentrált bicepsz 3x (6-8) 6kg
5. állva bicepsz 2x (6-8) 8kg
6. csigán tricepsz-letolás pumpáló-> 3x (6-8) 30kg?, majd kisebbel pumpáló
7. lábgépek
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése