Ez a nap a rohadt sebészetről marad meg, de amúgy egészjól kajáltam, chilis nuggets wtf, Zsoltival adogattuk a termet. Hátedzés volt full, de rendesen éreztem, főleg a pullover volt új, de nyilván a többi is odaadta a durranási érzetet. :) Legközelebb új mókát találok ki, azaz kocentrálok a nagyobb súlyokra. Addig is :
1. lehúzás széles fogással mellre - 1x (12) - 20kg, 2x (8-10) - 30kg, 2x (6) - 35kg
2. csigán evezés - 1x (12) - 30kg, 1x (10) - 35kg, 1x (8) - 45kg, 1x (8) - 50kg
3. lehúzás szűk fogással - 1x (10) - 25kg, 1x (8) - 30kg, 2x (6) - 35kg, 1x (6) - 45kg
4. oldalemelés fekve 2x (6-8) 4kg?
5. evezés rúddal - 1x (12) - 10kg, 2x (8) - 15kg
6. evezés támasztva - 2x (10) - 10kg
7. pullover 30-35kg, 3x (6-8) -> kemény, hátra és tricepszre ment
(felhúzódzkodás - 7x)
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése