1. lehúzás széles fogással mellre - 2x (12) - 20kg, 2x (8-10) - 30kg, 1x (6) - 35kg
2. csigán evezés - 1x (12) - 30kg, 2x (10-12) - 35kg, 1x (8) - 45kg
3. lehúzás szűk fogással - 1x (10) - 25kg, 1x (8) - 30kg, 2x (6) - 35kg, 1x (6) - 45kg
4. oldalemelés fekve 2x (8) 4kg?
5. evezés rúddal - 1x (12) - 10kg, 2x (8) - 15kg
6. összehúzás csigán?
7. egyéb
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése