Ma itthon edzettem, csupán vállra, a jumbokifogyás bejátszott, de legközelebb ismét a gyúrás szentélyében adom a durrantást. Ez egy smooth kitérő volt, just like a silka.
1. oldalemelés 5x (8) 4kg
2. kinyomás ülve 2x (8) 8kg, 2x (8) 10kg, 1x (8) 11kg
3. előreemelés 4x (6-8) 10kg
4. (levezetés) 2x (12) 14kg két kézzel
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése