Csütörtöki bicepsz, @ home

1. bicepsz szuperszett, 3 fázis, 10-10-10, 8kg
2. bicepsz emelés állva-ülve, 3x (8), 8kg
3. bicepsz állva, 2x (6-8), 10kg

Ennyi jutott mára, este egy kis hasat tervezek