Terveim holnapra, leginkább láb, és kar lesz. I fucking love training. :)
1. felhúzódzkodás (2x maximumig)
2. kézisúlyzóval tricepsz 3x (6-10) 6kg
3. tricepsz letolás csigán 4x (6-10) növekvő súly, majd egy pumpáló
4. bicepsz súlyzóval 2x (8-10) 8kg ülve, majd 2x (6-8) állva
5. bicepsz padon fekve rúddal, 2x (6-10) 2x5kg+
6. bicepsz csigán 3x (6-8)
6. lábra, hasra (...)
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése