PLAN | 3. hét péntek-re|
1. tárogatás gépen 4x (6-8) - 20kg körül, csontra vigyázz!:D
2. tárogatás súlyzókkal fekve 1x (10) 4kg, 3x (6-8) 6kg
3. kinyomás súlyzókkal fekve 2x (10) 6kg, 2x (6-8) 8kg
4. tárogatás súlyzókkal ferdepadon , 2x (8) 6kg
5. kinyomás súlyzókkal ferdepadon 1x (10) 6kg, 2x (8) 8kg
6. tricepsz 4x (6-8-10) 6kg
7. csigán letolós tricepsz 5x növelt súly
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése