Zsoltival percízen érkeztünk, hibátlan kezdés a balhé előtt. Jegyvásárlás, öltözés, beköltözés, nyújtás. Zsolti nem szarral gurigázott, hanem 50kg-mal, érezte is rendesen. Én közben a mell-váll napom abszolváltam:
1. tárogatás gépen 4x (6-8) - 20kg körül, fájt a csontomnál ezért nem volt fullos csak a vége felé
2. tárogatás súlyzókkal fekve 2x (10) 4kg, 2x (6-8) 6kg
3. kinyomás súlyzókkal fekve 3x (10) 6kg, 1x (8) 8kg
4. tárogatás súlyzókkal ferdepadon 1x (10) 4kg, 1x (8) 6kg
5. kinyomás súlyzókkal ferdepadon 2x (10) 6kg, 1x (8) 8kg
6. kinyomás súlyzókkal ülve 2x (8) 8kg, 2x (6) 10kg
7. előreemelés 3x (6-8) 10kg
8. oldalemelés ülve 3x (8) 4kg
Nem egyszerű lista:D Mindent beleadtam és most zúz az izomfáradtság. Király!
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése