Ma edzek a héten először, sajnos nehezen jött össze ez a hét, de nembaj megérte. :)
Váll-mellkas:
1. tárogató-gép 3x (8) 20kg
2. fekvenyomás súlyzókkal 1x (8) 8kg, 2x (8) 10kg, 2x (8) 12kg
3. tárogatás súlyzókkal 2x (8) 6kg, 1x (8) 8kg
4. fekvenyomás ferdepadon súlyzókkal 3x (8) 10kg
5. kinyomás ülve 3x (8) 10kg
6. előreemelés 3x (8) 10kg
7. oldalemelés 2x (8) 4kg
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése