Zsoltival jöttünk, láttunk, gyúrtunk a mai napon, először hónapok óta újra fekvenyomó padon toltam.
1. felhúzódzkodás 1x (18)
2. fekvenyomás rúddal 3x (10-8-8) 20-30-40kg
3. fekvenyomás súlyzókkal 4x (10-8) 12-14-14-16kg
4. áthúzás gépen 4x (8) 30-35-40kg
5. oldalemelés 5x (10-8) 4-4-6-6-6kg
6. kinyomás 45°os (?) padon súlyzókkal 4x (8) 10-12kg
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése