Ma jöttem rá, a bicepszem totál nem fejlődik egy BASIC HIBA MIATT!!!!
nem. koncentrálok. egyáltalán. rá. a. bicepszemre. edzés. közben.
Ennél mi sem egyszerűbb, megvariáljuk, lesz bicepsz-hát, hát-bicepsz helyett, és bicepsz-láb is néha. ma pedig bicepsz alone programot abszolváltam.
Felváltva:
1. bicepszezés súlyzóval 4x (10-10-8-8) 8-9-10-10kg
2. bicepszezés súlyzóval kalapácsfogással 4x (10-10-8-8) 8-9-9-10kg
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése