nem szarozom, ha üres a terem, én betöltöm baszod!!4 Secret boob-watchingom közben odatoltam a ferdepadnak, gheci.(*)
1. fekvenyomás súlyzókkal 5x (12-8-8-8-8) 10-12-12-14-14kg
2. ferdepados fekvenyomás súlyzókkal 4x (8) 10-10-12-12kg
3. tárogatás gépen 4x (8) 25-25-25-20kg
4. oldalemelés 4x (10-8-8-8-8) 4-6-6-6-6kg
5. 45-60°os padon franciarúd kinyomás 4x (8) 10kg
5. tricepszezés csigán 4x (8) 45-50-55-60kg
(*) ellentmondás mert ha van mell, mégse üres az a gym, eh??
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése