Mell-váll, súlynövelés történt mfk!

Itt volt már az ideje a súlyok növelésének, egyszerűen túl könnyen vettem a 14kg-ot, legközelebb is reméljük így lesz. :))

1. fekvenyomás súlyzókkal 6x (10-10-8-8-8-8) 10-12-14-14-14-16kg

2. tárogatás gépen 5x (8) 20-25kg

3. oldalemelés 5x (10-8-8-8-8) 4-6-6-6-6kg

4. oldalemelés ferdepadon 4x (10) 4kg

5. előreemelés 4x (10) 10kg

6. kinyomás 45°oson 4x (8-6) 10-12-12-12kg

Ez aztán megdolgoztatott, főleg a hátsó deltáim :))