1. lehúzás szűk fogással 5x (8-6) 30-35-35-40-40kg
2. csigán evezés ülve 5x (8) 40-45-50-55-60kg
3. húzódzkodás 2x (11-7)
4. egykezes evezés térdelve 4x (8) 10-10-10-10kg
5. felhúzás döntött törzzsel 3x (8) 15-20-20kg
6. bicepsz 3x (2x8bal-jobb) 6kg ülve
7. bicepsz 3x (8) 6kg állva, két kézzel ellentétes irányba
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése