Tehát akkor hát-bicepsz jön bizony. :)
1. csigás evezés 5x (8) 40-45-50-55-55kg
2. ferdepadon evezés 3x (8) 15-20kg
3. egykezes evezés térdelve 4x (8) 8-10-10-10kg
4. lehúzás szűk fogással 5x (8) 30-35-35-40-40kg
5. felhúzódzkodás
6. bicepszezés
esetleg oldalemelés ferdepadon
VálaszTörlés